1.保持良好的生活习惯，学生临近期末考试，建议考生科学作息，注意饮食卫生，适当加强锻炼，自我调节和放松身心。考前尽量不改变平时的饮食习惯和规律，饮食要注意节制，不暴饮暴食和贪食冷饮，避免尝试新奇的食材或者不常吃的食物，以免引起食物过敏或胃肠道功能紊乱等。

  2.顿顿就餐重搭配，均衡饮食保健康。临近元旦和春节，家中就餐，亲朋好友聚会，应结合平时的饮食习惯，注重营养搭配、荤素相宜、均衡膳食。食材要保证新鲜，以谷类为主，适当增加鱼、肉、蛋、奶和新鲜果蔬等，以保证膳食纤维、优质蛋白、能量等充分摄入。食材最好现吃现做，加工时注意减盐、减油、减糖。早餐和午餐要吃饱吃好，晚餐不要过量，以清淡为主，并保证充足睡眠。

  3.慎重选择保健品，保健食品不能替代日常饮食。保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。家长和考生可根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用，不要迷信“强脑”“健脑”等宣传。选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，通过正规销售渠道购买，并索要、保留好相关票据和有效凭证。

  温馨提示：

  如出现疑似因食物引起的不适症状，应尽快到正规医疗机构就诊并保存就诊记录等证据。如发现有违反《食品安全法》等法律法规的行为，请及时拨打12345、12315进行投诉举报。

  双井子镇食安办